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不管什么時(shí)候退休,這幾點(diǎn)現(xiàn)在就得著手

更新時(shí)間:2024-07-26      瀏覽次數(shù):125

 這幾天最熱的話題無疑是“延遲退休"!不管是“自愿"還是“彈性",延遲退休肯定是要落地了。60+還能和那么多同事繼續(xù)共事,其實(shí)也未必就是啥愁事兒,最起碼可以延遲你的“退休綜合征"發(fā)作時(shí)間。不過,60+還要繼續(xù)奮戰(zhàn)在崗位上,確實(shí)需要“悠著點(diǎn)",關(guān)鍵是提前要打好基礎(chǔ),才能讓你成為職場(chǎng)“常青樹"。

吃好飯"是基礎(chǔ)

過去說“民以食為天",是為了解決溫飽、解決生存問題;而現(xiàn)在說“民以食為天",是為了吃出健康,為了到60+還能活蹦亂跳地做個(gè)打工人?!俺院蔑?重點(diǎn)不在“好飯",而在“會(huì)吃",在于每天吃什么、怎么吃才對(duì)我們的健康有益。“會(huì)吃"的秘訣在于控制油糖鹽、葷素要搭配,尤其到了中年,更要堅(jiān)持多菜少糧、少吃多樣。年輕時(shí)喜歡的那些奶茶、甜品就讓它隨風(fēng)去吧,否則到了60+可能隨風(fēng)去的就是你自己了。

睡好覺"是關(guān)鍵

睡眠的作用有補(bǔ)充人體的能量,增強(qiáng)自身抵抗力,促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育,使人體得到充分的休息等。而長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好,對(duì)于人體可能會(huì)引起心血管疾病、消化道疾病、健忘癥、免疫力下降等。

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所以,從現(xiàn)在起,我們就要重視自己的睡眠,有問題就得盡早解決。通過生活行為能調(diào)整過來最好,不行就借助脈沖磁睡眠治療等物理干預(yù)手段,再嚴(yán)重就得看醫(yī)生、靠藥物及其他輔助手段綜合治療了??傊?,一定要“睡好覺",給身體打個(gè)好底子,才有希望奮戰(zhàn)60+。

微循環(huán)"是主要

俗話說,百病之源——微循環(huán)障礙。微循環(huán)不暢,實(shí)則是機(jī)體衰老的先兆。尤其人至中年后,身體機(jī)制不可避免地步入衰退,血液漸趨濃稠,血流速度減緩,致使毛細(xì)血管中可能出現(xiàn)淤積乃至阻塞,干擾細(xì)胞的正常代謝。這不僅限制了細(xì)胞獲取充足養(yǎng)分,也妨礙了廢物的有效排除,進(jìn)而影響人體各項(xiàng)生理功能的順暢運(yùn)作,增加患病風(fēng)險(xiǎn)。故而,維護(hù)微循環(huán)的暢通,是維系整體健康的重要基石。

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每天堅(jiān)持適當(dāng)時(shí)間、適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于暢通微循環(huán);不過紅細(xì)胞聚集比較嚴(yán)重的人不建議大量運(yùn)動(dòng),可借助脈沖磁微循環(huán)治療設(shè)備在短期內(nèi)迅速修復(fù)微循環(huán)。當(dāng)然,規(guī)律作息、合理飲食更是保證機(jī)體健康的前提。

好心情"是靈藥

笑一笑,十年少"是健康良言,更是讓身心健康的“靈丹妙藥"。好心情給身體帶來的好處,包括但不限于:增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善血液循環(huán)、提高新陳代謝能力、增強(qiáng)消化吸收能力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。

所以,工余和跟同事們嘻嘻哈哈聊聊,身體自然也舒爽;遇到什么煩心事兒別自己一個(gè)人憋在心里,和家人或好友倒倒苦水,把煩惱統(tǒng)統(tǒng)都趕跑;周末給自己安排點(diǎn)喜歡的戶外休閑,或者和三五好友小聚一下,都可以愉悅心情。

平時(shí)注意給身體加油充電",才能讓你保持活力滿滿。要想60+還能大膽地向前走,現(xiàn)在就得“加油"努力,鋪下健康的基石,讓60+時(shí)還能身體倍兒棒、心情倍兒爽,成為發(fā)光發(fā)熱的老靚仔"。

 


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